El suelo pélvico, es decir, el universo entre las piernas, es sin duda el área más desconocida del cuerpo humano. Es una zona de tabús hasta el extremo, es una zona de vergüenzas y de problemas vergonzosos. No la conocemos, no la entendemos, no la miramos y mucho menos, la cuidamos.
Es una situación injusta para el suelo pélvico, que necesita cuidados y mimos. Pero también es injusto para las personas, porque viven con una parte totalmente desconocida de su cuerpo. Es tiempo de poner remedio a ello.
El suelo pélvico es el conjunto de músculos y tejidos que tapizan la pelvis por dentro. Está relacionado directamente con el mundo ginecológico, el mundo anal, sexual e interviene en la contención y el buen funcionamiento del mundo urinario.
Son muchos mundos implicados para ser tan poco conocido. De hecho, es común adolecer de un desconocimiento “crónico” de nuestro suelo pélvico. Sabemos que muchas mujeres tienen problemas de incontinencia, sabemos que con la menopausia es “normal” que todo se complique más, sabemos que las infecciones de orina y las cándidas son un calvario para muchas, sabemos que la maternidad nos pasa factura, oímos hablar de bolas chinas… nos llegan noticias aisladas de nuestras amigas, vemos los anuncios de televisión, etc… Sabemos todas estas cosas, pero desconectadas entre sí.
Para hablar de salud del suelo pélvico hay que entender cómo funciona y cómo podemos ayudarlo.
Probablemente, la imagen que nos viene cuando pensamos en el suelo pélvico es una hamaca que sostiene a la vejiga, la vagina, el útero y el recto. Déjame decirte que esa imagen, que aunque parece lógica, no se corresponde con la realidad.
El suelo pélvico no es una hamaca que cuelga “ahí abajo”, solitaria. El suelo pélvico, el periné, es la parte inferior de un conjunto más grande, de una esfera, es lo que se denomina la esfera abdomino pélvica. Imagina un globo. La parte de arriba del globo es el diafragma, el gran músculo respiratorio. La pared del globo es el transverso del abdomen (la faja abdominal) y la parte de abajo, es el suelo pélvico. Se trata de una unidad funcional, es decir, los tres trabajan juntos y se influencian unos a otros. Cuando uno tiene problemas, demasiada tensión o demasiada debilidad, todos se ven afectados.
En conclusión, el bienestar del suelo pélvico depende no sólo de él, sino que depende de toda la esfera.
Al abrir el foco del mundo pélvico, es posible entender por qué los famosos “ejercicios de Kegel” (ejercicios de contracción de suelo pélvico) si bien son muy interesantes, no son la panacea que lo soluciona todo.
Es tiempo entonces de poner luz y orden. Es tiempo de saber que existe una especialización de la fisioterapia que se dedica exclusivamente a esta zona, que con ejercicios y desde el cuerpo, hay mucho que hacer y mucho que decir.
El 13 de Mayo ofreceremos una charla gratuita sobre “El Suelo Pélvico” en el Centro Cultural de Jesús. Desmitificaremos creencias populares, contestaremos preguntas, realizaremos ejercicios y desarrollaremos los diferentes conceptos que lo abarcan, incluyendo talleres teórico-prácticos de 2hrs para integrar todo lo aprendido (Viernes tarde y Sábado mañana y tarde).
Recuerda que el suelo pélvico es muy agradecido, solo necesita de tu atención. ¡Descubre y conéctate con el universo que existe entre tus piernas, tu vida cambiará!
(English version)
The pelvic floor – Ca’n Oliver
The pelvic floor, that is to say, the universe between the legs, is undoubtedly the most unknown area of the human body. It is an area of taboos, an area of shame and shameful problems. We don’t know it, we don’t understand it and we don’t look at it… and much less take care of it.
It is an unfair situation for the pelvic floor, because needs care and pampering. But it’s also unfair to people, because they live with a totally unknown part of their body. It is time to redress this.
The pelvic floor is the set of muscles and tissues that line the pelvis inside. It is directly related to the gynecological, anal and sexual world. It is also an important participant in the containment and proper functioning of the urinary system.
There are many worlds involved to be so little known. In fact, it is common to suffer from a «chronic» ignorance of our pelvic floor. We know that many women have incontinence problems. We know that with menopause it is «normal» for everything to become more complicated, we also know that urinary tract infections and candida are an ordeal for many. Moreover, we know that motherhood takes its toll on us, we hear about Chinese balls… we get isolated news from our friends, we see television commercials, etc… We know all these things, but all disconnected one from each other.
To talk about pelvic floor health, we need to understand how it works and how we can help it to work correctly.
Probably the image that comes to our mind when we think about the pelvic floor is a hammock that supports the bladder, vagina, uterus and rectum. Let me tell you that this image, although it seems logical, does not correspond to reality.
The pelvic floor is not a hammock hanging «down there» alone. The pelvic floor, the perineum, is the lower part of a larger set, of a sphere, it is what is called the abdominopelvic sphere. Try to imagine it like a balloon. The top of the balloon is the diaphragm, the large respiratory muscle. The wall of the balloon is the transversus abdominis (abdominal girdle) and the bottom part is the pelvic floor. It is a functional unit, meaning all three work together and influence each other. When one has problems, too much stress or too much weakness, all of them are affected.
In conclusion, the well-being of the pelvic floor depends not only on it, but on this entire “sphere”.
By opening the focus of the pelvic world, it is possible to understand why the famous «Kegel exercises» (pelvic floor contraction exercises) although they are very interesting, they are not a panacea that solves everything.
It is time then to put some light and order on this topic. It is time to know that there is a physiotherapy specialization that is dedicated exclusively to this area, that with exercises and starting from the body, there has a lot to do and to say about it.
On May 13th, we will offer a conference about «The Pelvic Floor» at Centro Cultural de Jesús. We will clear up myths, answer questions, carry out exercises and develop the different concepts that encompass it, including a 2 hour practical workshop to integrate everything learned (Friday afternoon & Saturday morning and afternoon)
Remember that your pelvic floor is very grateful, it just needs your attention. Discover and connect with the universe that exists between your legs, your life will change!
Centro de osteopatía y salud integral
C/Gatzara 3 – Santa Gertrudis (Ibiza)
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