La responsabilidad sobre lo que pienso, siento, decido, etc. es uno de los pilares de la Terapia Gestalt
Cómo me hablo es una medida de mi grado de responsabilidad.
Si me permito parar y escuchar mi diálogo interior en un espacio de ternura y no juicio, eliminando el ruido que hay en mi pensamiento, puedo observar con qué tipo de lenguaje me hablo.
Te invito a parar y tomar nota de tus pensamientos, o a través de una meditación. Y observar cómo me trato con lo que me pasa, con lo que siento:
Qué palabras uso, qué tono, qué emoción, qué adjetivos, qué trato me permito, etc. Observar cómo me propongo tareas u objetivos: desde la exigencia, desde la venganza, desde la creencia de que sí podré, desde el merecimiento, desde el castigo hacía mi mism@.
Habitualmente, cuando me refiero a mí mism@, a mis emociones o acciones, uso la 2ª ó 3º persona en vez de la 1ª: “Me estás molestando” en lugar de “Yo siento malestar” o “Mi cuerpo está cansado” en lugar de “Yo estoy cansado”, etc.
Si el objetivo es responsabilizarme, entonces, cuánto compromiso hay en verbalizarlo de una manera u otra. Si soy yo quien siento y padezco, cuando lo hablo de forma impersonal, me compromete menos, ¿verdad?
Tomar responsabilidad a través del lenguaje me da un papel activo en todo lo que me ocurre. Me permite deshacerme del victimismo y ser parte activa en lo que me pasa.
Te propongo un ejercicio para poner en práctica tu responsabilidad lingüística: convertir las preguntas en afirmaciones. Observa un sencillo ejemplo:
“Me estás incomodando, ¿me puedo ir?” lo transformo en “Me siento incómodo. Me quiero ir”.
Pasando a la responsabilidad, abandono la postura pasiva y victimista, no busco autorización ni validación exterior.
¿Qué te parece? ¿Notas la fuerza personal que hay en la transformación?
Ser responsable me empodera, me hace valiente, mejora mi autoestima y me permite sentir y expresarme sin esperar aprobación exterior.
En Drala Gestalt, te ayudamos a identificar y transformar tu dialogo interior para asumir así tu responsabilidad, fortalecer tu autoestima y con ello, tu crecimiento personal.
Leonor Martorell Boluda
Psicóloga y psicoterapeuta Gestalt
Directora Drala Gestalt Escuela Integrativa