Meditación y bienestar – Centro Budoka

“Este es el objetivo de la meditación: aminorar las aflicciones ilusorias de nuestra mente e incluso erradicarlas”. Dalai Lama

En este momento se habla considerablemente de meditación y, si has tenido la ocasión de experimentarla, sabes que meditar tiene efectos beneficiosos en muchos aspectos de la vida, el bienestar, la salud, el estado de ánimo, la gestión del estrés, etc. así como mejora el rendimiento en la escuela, el trabajo o deporte, aumenta la creatividad y ayuda a enfocarnos…

El propósito primario de la meditación es ampliar el entendimiento de lo sagrado y las fuerzas místicas de la vida.

Actualmente, se usa a menudo para el alivio y reducción del estrés, ya que puede producir un estado de relajación profundo y aquietar la mente.

“No debes ser llevado por los dictados de la mente, pero la mente debe ser llevada por tus dictados”.  Bhaktivedanta Swami

Meditar se puede entender como una medicina integral para mente y cuerpo. Mientras meditas, concentras tu atención y paras el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente provocándote estrés. La concentración está en tu respiración, llevándote a un estado de calma. El cuerpo se sumerge en una sensación de quietud y ligereza.

Estos beneficios continúan cuando finaliza tu sesión de meditación. Con la continuidad y la entrega a una práctica profunda, tus días serán más calmos, ciertos malestares físicos desaparecerán o aminorarán. Tu calidad de vida y salud mejorará.

Diversos estudios científicos han podido comprobar sus múltiples beneficios:

* Mayor capacidad memorística y de aprendizaje
* Mejoras en cómo afrontar el estrés
* Un nuevo planteamiento sobre situaciones preocupantes
* Aumento de autoconsciencia
* Bajar las emociones negativas
* Mejora el sistema cardiovascular
* Aumentar la imaginación y la creatividad
* Enfocarse en el presente
* Desarrollo de la paciencia y la tolerancia

La Meditación que propongo es una medit-acción, es decir la acción de ir al interior de uno mismo, encontrando tu propio centro. Es algo que se puede alcanzar estando muy quietos, pero también de forma activa, con movimientos suaves del cuerpo o de los ojos, respirando, con un pequeño automasaje, solos o en grupo, dejándose guiar a través de imágenes mentales o visualizaciones de lugares o situaciones que te relajen. Creamos un espacio donde los pensamientos pasan por la mente sin juzgarlos.

Estas técnicas de meditación anti-estrés y anti-arrugas, proceden de las dos disciplinas y su base filosófica que uso también en mis terapias: la Reflexología vietnamita Diện Chan y la técnica Natural Bio Lifting de Rusia.

Gracias a estas terapias se relajan los músculos faciales y corporales y se crea un proceso nuevo de visualización. Los pensamientos tienen una fuerza “generadora”, y lo que imaginamos lo realizamos. A la vez se puede lograr una verdadera regeneración a nivel celular, físico y mental.

¿Sientes estrés o cansancio?

El rostro es la parte más dinámica e interactiva del cuerpo. Gracias a él expresamos nuestras emociones y nos comunicamos. Muchas veces acumulamos tensiones que no imaginamos.

¿Sabías que en la cara hay puntos «reflejos» directamente conectados al sistema nervioso? ¡Esta información debería estar al alcance de todos! Mi compromiso es enseñar a más personas cómo relajarse y estirarse.

¿Estás respirando lo suficiente y con calidad?

Muchas personas no respiran correctamente o hasta se olvidan de respirar. Estas prácticas te ayudan a integrar hábitos sanos como respiraciones profundas o conscientes. Poco a poco sentirás como la respiración es fundamental para tu bienestar.

¡Ven al centro Budoka y aprenderemos a meditar juntos!

Mi nombre es Elisabetta, soy la profesora responsable de las clases de meditación y tengo el honor de dirigir el área de salud de Budoka que conforma un gran equipo humano, multidisciplinar: Reflexología facial y Natural biolifting, Medicina Tradicional China, Masajes, Psicología, Mindfulness, Biomagnetismo, Nutricionista, Constelaciones familiares, Reiki,… También ofrecemos formación en osteopatía y quiromasaje a cargo de nuestra entidad hermana “Biobienestar”.

Por otro lado, y con un enfoque centrado en la salud y la educación en valores, tenemos el área deportiva dirigida por mi compañero Mario Segovia. Educadores de primer nivel Internacional ofrecen: entrenamiento personal y colectivo de Kickboxing, Karate y Defensa personal a niñ@s y adult@s de todas las edades y condiciones físicas.

(English version)

Meditation and Wellbeing – Budoka Centre

“The very purpose of meditation is to discipline the mind and reduce afflictive emotions.” Dalai Lama

These days, meditation is spoken of considerably, and if you have had the chance to experience it, you know that meditating has very beneficial effects in a lot of different aspects of your life; wellbeing, health, emotional state, stress management etc. as well as improvement of performance at school, work, sports, it increases creativity and helps us to focus.

The primary purpose of meditation is to increase the understanding of what is sacred and other mystical life forces.

Currently, it is often used to alleviate and reduce stress, as it can produce a state of deep relaxation and quietening of the mind.

“You should not be carried away by the dictation of the mind, but the mind should be carried by your dictation.” Bhaktivedanta Swami

 Meditation can be used as an integral medicine for mind and body. Whist you meditate, you focus your attention, and stop the flow of confusing thoughts that can clog up your mind, causing stress. The focus is on your breath, leading you into a calm state, where the body melts into a sensation of stillness and lightness.

These benefits continue when you finish the meditation. With continuity and dedication to a deep practice, your days will be calmer, certain physical discomforts will disappear or reduce, and your quality of life and health will improve.

Many diverse scientific studies have confirmed the benefits:

* Better capacity for learning and memorising
* Improvements in confronting stress
* A new approach towards difficult situations
* Increase in self-awareness
* Lower negative emotions
* Improves the cardiovascular system
* Increases imagination and creativity
* Focus on the present
* Develop patience and tolerance

The meditation that I propose is a ‘medit-action’, which is to say the action of looking inside oneself, finding your own centre. It’s something that can be achieved by being very still, but also in an active way, with slow movements of the body or eyes, breathing, with a light auto-massage, alone or in groups, letting yourself be guided through the mental images or visualisations of places or situations that relax you. We create a space where thoughts pass through the mind without judgement.

These anti-stress and anti-wrinkle meditation techniques, come from the two disciplines, and their philosophical backgrounds, that I also use in my therapies; Vietnamese Diện Chan Reflexology, and the Natural Bio Lifting technique from Russia.

Thanks to these therapies, the facial and body muscles relax, and create a new visualisation process. Thoughts have a ‘generating’ power, and what we imagine we realise. It’s possible to achieve true regeneration, at a cellular, physical or mental level.

Do you feel stressed or tired?

The face is the most dynamic and interactive part of the body. Thanks to our face, we express our emotions and can communicate. We often accumulate tension that we can’t even imagine.

Did you know that there are pressure points on your face, directly connected to the nervous system? This information should be available to everyone! I am committed to showing more people how to relax and stretch.

Is you breathing good and sufficient?

Many people don’t breathe properly, or can even forget to breath. These practices will help to integrate healthy habits, like deep or conscious breath work. Little by little you will begin to see how the breath is essential for your wellbeing.

Come to Budoka Center and let’s learn to meditate together!

My name is Elisabetta, I am the teacher responsible for the meditation classes and I have the honour of running the health area in Budoka, which is comprised of a large multi-skilled team: Facial Reflexology and Natural Bio Lifting, Traditional Chinese Medicine, Massages, Psychology, Mindfulness, Biomagnetism, Nutrition, Family Constellations, Reiki…we also offer training in osteopathy and chiropractic massages, through our sister entity ‘Biobienestar’.

In addition, and with a focus on health and education in values, we have a sport area, run by my colleague Mario Segovia. International, top-level educators offer: personal training and a kickboxing, karate and self-defence collective; for kids and adults, of all ages and physical conditions.

 

Elisabetta Banducci
Directora espacio de Salud Budoka / Director Budoka Health Space

C/ Vicente Serra y Orvay, nº 20 – Ibiza.
Tel: 655 894 674
E-mail: magnetismoibiza@hotmail.com
Fb: Budoka IBIZA
IG: centrobudoka

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