Descubramos en qué consisten estos métodos y cómo nos pueden beneficiar
Hoy en día es bien conocido por todos el Método Pilates. Sabemos de este método que está indicado para mejorar lesiones, tonificar la musculatura y reforzar nuestra columna vertebral. Pero he de decirte que Pilates es mucho más que esto, es una tabla de ejercicios únicos, que puedes realizar con máquinas y sin ellas, que trabajan nuestro cuerpo desde una perspectiva holística.
Desde el principio de una clase de Pilates, nuestra mente tiene que ser el primer músculo que pongamos a trabajar, por eso es necesaria la concentración para practicar Pilates. Cada ejercicio de la “tabla de Pilates” tiene un sentido y un objetivo, pues desde bien temprano, nos va preparando para que todo nuestro sistema entre en calor, se active y conecte entre sí. Por ejemplo, para hacer círculos de pierna, todo nuestro cuerpo está participando y trabajando de forma activa. Con la respiración conseguimos esa fluidez necesaria para que la tabla de Pilates se ejecute con armonía y con precisión. El control de nuestra mente sobre nuestro cuerpo es fundamental puesto que muchos ejercicios no se podrán realizar si no existe previamente esa conexión. Sin esa conexión quitamos todo el verdadero sentido del método, lo reducimos a una serie de ejercicios y repeticiones donde prevalece el trabajo más físico y/o estético, y arrancamos entonces, su valor real.
Por eso Pilates es un Método que aportará un nuevo conocimiento de tu propio cuerpo. Por supuesto, ganarás fuerza y flexibilidad pero no sólo física sino también mental. El resultado después de practicar un buen Pilates es que tu nivel de conciencia habrá aumentado y también tu control sobre tus capacidades físicas y motoras. Los beneficios son muchos, ganarás confianza en ti mismo, autoestima, serás más fuerte, y te sentirás más flexible y equilibrado.
Lo valioso de este método y de otros como el Gyrotonic® es que aprendamos mediante nuestro cuerpo y con nuestra mente, a quitarnos barreras y a movernos desde una fortaleza interior nueva que vamos descubriendo en cada clase, ya que los mismos ejercicios cobran un nuevo sentido para nosotros en el transcurso de una práctica regular. Por eso, métodos como Pilates y Gyrotonic ® pueden cambiar tu vida si tú estás dispuesto a cambiar tus patrones y a experimentar con tu cuerpo. Pilates y Gyrotonic® son herramientas que luego puedes aplicar en tu vida cotidiana, desde que te levantas de la cama hasta que te acuestas a dormir otra vez.
Diferencias y semejanzas entre Pilates y Gyrotonic ®
Lo que diferencian a ambos métodos es por un lado la dimensión, Pilates es más lineal, mientras que Gyrotonic ® es completamente tridimensional. Trabajas realizando movimientos tridimensionales con tu columna, bien sentado en un taburete o ayudado de la máquina Pulley Tower Combinati on. Como resultado de esta serie de ejercicios 3D tu columna gana flexibilidad, ya que la mueves en todas las direcciones y fuerza. Se trata de un trabajo corporal que proviene de la danza, por lo que todos los movimientos suelen ser muy elegantes y tan fluidos que parece que estás bailando mientras los ejecutas.
La respiración es fundamental, y como tiene raíces en el kundalini yoga, las respiraciones son intensas y elevan la energía de forma notable a la vez que aporta ritmo a la clase. Además, trabajas con una sensación de libertad absoluta, con una sensación como dicen ellos “yawning”, es decir, la que se produce cuando te estiras por la mañana al despertarte y bostezas. Es un bostezo de todo el cuerpo que te ayuda a liberarte de tensiones y de bloqueos que tenemos también emocionales. Se trabaja con los sentidos, y con respiraciones puntuales que te ayudan a abrir el sacro o a desactivar el tensionado “psoas”. Trabajas la coordinación y el equilibrio también como en Pilates, de forma similar, pero con un ritmo diferente, más fluido y ligero.
Tanto Pilates como Gyrotonic ® son herramientas más que útiles y hasta necesarias para tener una columna fuerte y flexible y una postura más armónica y equilibrada. Ambas técnicas, fueron creadas por hombres geniales y con un amor auténtico por el cuerpo humano. Hombres que se lesionaron, enfermaron y decidieron salir de ese círculo de autocompasión y actuar. Desarrollaron métodos maravillosos, que son estudiados en todo el mundo y reconocidos por médicos, terapeutas y deportistas de élite internacionales.
Ambos métodos pueden ayudarte si necesitas reforzar tu columna, tonificar tu musculatura, flexibilizar y fortalecer tus articulaciones, y mejorar tu coordinación neuro-muscular, a la vez que aprenderás nuevos hábitos posturales más saludables para tu cuerpo. Estos dos métodos también pueden ayudarte si estás abierto/a a explorarte y a encontrar esa sintonía que necesitamos para tener una vida consciente y equilibrada, pasos indispensables para encontrar la deseada felicidad.
“Be there in your feelings. Watch your emotions and thoughts. Watch what you are thinking (…) and be honest to yourself. Th en ask who are you, where you are, what for you are. Really you are?”
Juliu Horvath (Gyrotonic® Expansion System creator)
Florencia De Gaetano
Pilates & Co
Centro especializado en Pilates, Gyrotonic, Masajes y Osteopatía. Clases de Hatha Yoga, Suelo Pélvico y Mindfulness.
Horario de lunes a viernes de 8h a 21h.
tel. 690 095 599 – 687 046 540
Paseo Juan Carlos I, 37 Edificio Ibiza. Marina Botafoch
www.ibizapilatesandco.com
* Publicado en AARTI #16 (octubre 2012)